آخرین اخبار :

بیانیه بسیج جامعه زنان سپاه امام سجاد(ع) به مناسبت یوم الله ۲۲ بهمن بهمن ۲۱, ۱۳۹۶ - اختصاص ۶۷ درصد از شغل‌های سال گذشته به زنان بهمن ۱۵, ۱۳۹۶ - دختری که به خاطر حجابش ایثار کرد/ مقاومتی که در انتها پیروز شد بهمن ۱۵, ۱۳۹۶ - تبرج و اعتماد به نفس پایین مهم ترین دلیل بدحجابی بهمن ۱۵, ۱۳۹۶ - انشای دردسرساز یک رزمنده زن بهمن ۱۰, ۱۳۹۶ - سهل انگاری مسولان در اجرایی شدن سند ۲۰۳۰ بهمن ۷, ۱۳۹۶ - دو راهی مادر شدن یا شاغل ماندن بهمن ۴, ۱۳۹۶ - اشتغال بانوان باید در دستور کار همه مسئولان اجرایی قرار گیرد بهمن ۴, ۱۳۹۶ - تا جایی که در توانم باشد از ورزش بانوان حمایت می کنم بهمن ۴, ۱۳۹۶ - ناگفته های پرستار رزمنده هرمزگانی در دوران دفاع مقدس بهمن ۴, ۱۳۹۶ - پوشش زیبای بانوان هرمزگانی/تصاویر دی ۳۰, ۱۳۹۶ - بلاتکلیفی بانوان مینابی از تعطیلی دو ساله پارک بوستان تدبیر دی ۲۷, ۱۳۹۶ - بی تدبیری در انتخاب مکان بازی های بومی و محلی در بخش بانوان/ سهم صفر درصدی مدال های میزبانی دی ۲۶, ۱۳۹۶ - ۱۷ دی سالروز کشف حجاب در ایران دی ۱۷, ۱۳۹۶ - تدریس اصول کوروش کبیر به جای تاریخ انقلاب/ ابلاغ زنانه برای یک دبیر مرد دی ۱۷, ۱۳۹۶ - ۸۴ درصد مردان به زنان محجبه و عفيف تمايل دارند تیر ۲۱, ۱۳۹۶ - سناریوهای مطرح درباره مواضع موشکی روحانی تیر ۲۱, ۱۳۹۶ - اصلانی: برگزاری همزمان هفته عفاف و حجاب در ۷۰ کشور جهان/جشن حجاب اولی ها تیر ۲۱, ۱۳۹۶ - فرمانده سپاه امام سجاد(ع) هرمزگان:حجاب زنان هرمزگان برترین حجاب هاست تیر ۲۱, ۱۳۹۶ - امروز مبارزه با رژیم صهیونیستی مبارزه با استکبار و نظام سلطه است/ راه الگو دادن غربی‌ها به کشور باید بسته شود تیر ۱, ۱۳۹۶ - ایران جایی نیست که سبک زندگی معیوب و ویرانگر و فاسد غربی بتواند اعمال نفوذ کند تیر ۱, ۱۳۹۶ - زنان، ۱۰ درصد جامعه معتادان کشور هستند خرداد ۱۷, ۱۳۹۶ - برپایی نمایشگاه مدافعان حریم خانواده دربندرعباس خرداد ۱۷, ۱۳۹۶ - بانوی صبور انقلاب خرداد ۱۶, ۱۳۹۶ - صنایع دستی بانوان هرمزگان قابلیت عرضه جهانی دارد خرداد ۱۶, ۱۳۹۶ - منطق و اندیشه های قرآنی امام(ره) احیاگر هویت زن خرداد ۱۶, ۱۳۹۶ - زنان و کسب‌وکارهای اینستاگرامی خرداد ۱۶, ۱۳۹۶ - امام را نشناختید یا فراموشش کردید؟!! خرداد ۱۳, ۱۳۹۶ - من ورزشگاه نمی روم؛ فرزندانم گرسنه اند… خرداد ۱۳, ۱۳۹۶ - دورهمی برنامه ی خوب رسانه ملیست که از جناح خاصی حمایت نمی کند خرداد ۱۰, ۱۳۹۶ - تجمع جمعی از نخبگان دانشجویی و طلاب مقابل دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی/درخواست اجرای فرمان رهبر معظم انقلاب در بحث ۲۰۳۰ خرداد ۹, ۱۳۹۶ - در گفت‌وگوی اختصاصی با کیهان مطرح شد روایت ولایتی از مفاسد اقتصادی دانشگاه آزاد «اگر خاموش بنشینم گناه است» خرداد ۹, ۱۳۹۶ - گُم‌گُم سحری؛ آیین هرمزگانی‌ها در ماه رمضان خرداد ۶, ۱۳۹۶ - طبق سند ۲۰۳۰ می‌خواهند به فساد و انحراف جنسی مشروعیت بدهیم خرداد ۶, ۱۳۹۶ - شکایت های عجیب یونسکو از کشورهای پذیرنده ۲۰۳۰/حذف روز مادر+جدول خرداد ۶, ۱۳۹۶ - نتایج رسمی انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا در هرمزگان+ اسامی خرداد ۱, ۱۳۹۶ - نظر شورای نگهبان درباره شکایات از نحوه برگزاری انتخابات ریاست‌جمهوری حداکثر تا سه‌شنبه هفته آتی اعلام می‌شود خرداد ۱, ۱۳۹۶ - پیام امام خامنه ای در پی حضور حماسی مردم در انتخابات اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۶ - بیانیه جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۶ - بیانیه حجت الاسلام رئیسی اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۶ - بیانیه اعتراض آمیز زنان فرهیخته استان هرمزگان اردیبهشت ۲۷, ۱۳۹۶ - بیانیه جمعی از بانوان فعال و نخبه استان هرمزگان اردیبهشت ۲۷, ۱۳۹۶ - بیانیه مؤسسه ی طلوع آدینه اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۶ - ۶ اقدام برای شفاف شدن حقوق مردم ایران در پرونده کرسنت/ رنجنامه معاون حقوقی دبیر شورای عالی امنیت ملی را منتشر کنید اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۶ - ادامه کپر نشینی مردم محروم بشاگرد با توقف مسکن مهر در دولت یازدهم +تصاویر اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۶ - آیا می‌دانستید در کابینه تدبیر؛ طیب‌نیا هم «امنیتی» است؟/ لیست جدید از امنیتی‌های دولت روحانی +جدول اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۶ - بزرگترین اختلاس در صندوق ذخیره به نام مدیران دولت یازدهم ثبت شد/ رقم فساد از ۱۱ هزار میلیارد هم عبور کرده/ وزیر اعلام کرد نمی توانم مدیران فاسد را برکنار کنم! اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۶ - حمله ناجوانمردانه روحانی به دستاوردهای موشکی ایرانیان اوج درماندگی در مناظرات است اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۶ - جهانگیری: دختر وزیر بیکار و مظلوم بود و به شغل شریف واردات پوشاک روی آورد/ قالیباف: ۴ سال گذشته برای شعار و حرف کافی است/ رئیسی: برخی کاندیداها “رقیب‌هراسی” می‌کنند اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۶ - جهانگیری در زنگ حساب هنوز انشاء می‌خواند/ بیانیه‌خوانی کاندیدای پوششی حسن روحانی در مناظره+عکس اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۶ -
پایگاه خبری زنان استان هرمزگان

اطلاعیه :

تاریخ آخرین به روز رسانی:

بهمن ۲۱, ۱۳۹۶

پوکی و نرمی استخوان دو بیماری متفاوت

پوکی و نرمی استخوان دو بیماری متفاوت

0e81e162-ecb8-459e-bae1-e0eff5bdd8d1

به گزارش سور یاس به نقل از خبر کذاری ایرنا استخوان در کودکی منشاء تغدیه ای دارد که با مصرف ویتامین D3، کلسیم و تعذیه مناسب به مرور زمان درمان می شود.

ورزش کردن و رعایت اصول تغذیه مناسب در دوران نوجوانی و جوانی میزان ابتلا به پوکی استخوان را در سنین بالاتر کاهش می دهد.

استئوپروز یا پوکی استخوان به عنوان یک بیماری خاموش و از مهمترین بیماری های دوران میانسالی و سالمندی محسوب می شود.

پوکی استخوان در زنان بیش از مردان دیده می شود به طوری که زنان در سنین ۶۰ تا ۶۵ سالگی و مردان در سنین ۷۰ سالگی به درجاتی از پوکی استخوان مبتلا می شوند.

 کاهش پوکی استخوان با ورزش در سنین نوجوانی و جوانی

ورزش در دوران نوجوانی و جوانی باعث قوام و استحکام زیاد استخوان ها می شود و هر چه در این دوران ورزش در برنامه زندگی روزانه افراد به خصوص جوانان قرار گیرد، ابتلا به پوکی استخوان در دوران میانسالی و سالمندی کاهش می یابد.

سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی بهترین زمان است که می توان با انجام حرکات ورزشی میزان تراکم استخوان را افزایش داد تا در دوران سالمندی پوکی استخوان کاهش پیدا کند.

به گفته وی پیاده روی به خصوص در سطوح غیر شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود.

ورزش کردن در میانسالی باعث هماهنگی مناسب عضلات و بدن می شود و احتمال سقوط و افتادن به زمین را در این سنین کاهش می دهد.

وی اضافه کرد:به طور کلی ورزش های تحمل کننده وزن، تعادلی و ورزش های راست کننده عضلات ستون فقرات پشتی از بهترین ورزش های رایج در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود.

 کاهش پوکی استخوان با تغذیه اصولی و مناسب

یکی دیگر از مهمترین موضوعاتی که همه افراد باید به آن توجه ویژه داشته باشند تغذیه مناسب در دوران کودکی و نوجوانی است.

به گفته وی مصرف فراورده های لبنی،سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه استفاده متعادل از مواد غذایی پروتیئنی مانند ماهی و تخم مرغ و پرهیز از استفاده بی رویه از نوشابه های گازدار و قهوه از جمله توصیه های غذایی مناسب در پیشگیری از پوکی استخوان است .

پوکی استخوان زودرس

یکی از مهمترین مواردی که باید به آن توجه داشت ابتلا به پوکی استخوان زودرس است که به آن پوکی استخوان ثانویه نیز گفته می شود که به دنبال مصرف داروها و ابتلا به برخی از بیماری ها اتفاق می افتد.

مصرف داروهای کورتن دار، داروهای فشار خون ، داروهای بیماران سرطانی از عواملی است که منجر به پوکی استخوان زودرس و در سنین پایین خواهد شد؛ دراین شرایط پزشکان بر اساس نیاز دستورات لازم در خصوص نحوه استفاده داروها و تغذیه به بیماران ارایه خواهند کرد.

در زنان کمبود هورمون زنانه استروژن، سابقه فامیلی پوکی استخوان، دیابت و بیماری های تیروئید، ناراحتی کلیه و کبد و یائسگی زودرس می تواند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را در سنین پایین تر افزایش دهد.

افرادی که در سنین پایین داروهای کورتون دار مصرف می کنند نیاز به انجام آزمایش سنجش تراکم استخوان دارند.

به گفته وی آن دسته از افرادی که ریسک خطر بالایی دارند بهتر است هر دو سال یکبار باید آزمایش سنجش تراکم تکرار کنند.

انتهای خبر /م

 

 

 

 

پاسخ دهید